椎間板ヘルニアは、どの部位にも起こりうる症状ですが、実は発生しやすい場所がはっきりと決まっています。腰椎ではL4/5とL5/S1、頸椎ではC5/6とC6/7が圧倒的に多く、これには身体の構造上の理由があります。この記事で...

朝起きたら突然歩けなくなっていた、腰の激痛で一歩も動けない…椎間板ヘルニアで歩行困難になる方は決して少なくありません。この記事では、なぜ椎間板ヘルニアで歩けないほどの症状が起こるのか、その原因を神経圧迫のメカニズムから分...

椎間板ヘルニアの痛みを少しでも和らげたいと、自己流で体操を始めたら逆に症状が悪化してしまった、そんな経験はありませんか。実は、椎間板ヘルニアには絶対に避けるべき動作があります。この記事では、症状を悪化させる危険な体操と、...

椎間板ヘルニアでお悩みの方にとって、座る姿勢は日常生活で避けて通れない課題です。間違った座り方を続けていると、腰への負担が増して症状が悪化する可能性があります。この記事では、椎間板ヘルニアの痛みを和らげるための正しい座り...

椎間板ヘルニアの症状といえば腰痛や足の痛みを思い浮かべる方が多いですが、実は足のむくみに悩まされている方も少なくありません。「ヘルニアとむくみって関係あるの？」と疑問に思われるかもしれませんが、神経の圧迫が血液やリンパの...

椎間板ヘルニアによる痛みやしびれに悩んでいる方の中には、マッサージで症状を和らげられないかと考える方も多いでしょう。マッサージは筋肉の緊張をほぐし、血流を促すことで症状の軽減が期待できる一方、やり方を誤ると悪化させる危険...

腰や足に痛みやしびれがあって、もしかして椎間板ヘルニアかもと不安に思っていませんか。実は若い女性の椎間板ヘルニアには、スマホ姿勢以外にも見落としがちな原因が隠れています。ハイヒールでの歩き方や無理なダイエット、デスクワー...

椎間板ヘルニアによる痛みやしびれは、日常生活のあらゆる場面でつらい思いをさせます。実は姿勢を少し工夫するだけで、その痛みを大きく和らげることができるのをご存知でしょうか。この記事では、寝るとき、座るとき、立つときなど、生...

椎間板ヘルニアによる痛みで、夜中に何度も目が覚めてしまう、朝起きると腰が痛くて動けない、そんな経験はありませんか。実は、寝ているときの姿勢と枕の選び方を見直すだけで、痛みが和らぎ睡眠の質が大きく変わることがあります。この...

椎間板ヘルニアで悩んでいても、適切な筋トレを行えば症状を和らげることができます。この記事では、自宅で安全にできる筋トレの種類を体幹・下半身・上半身に分けて詳しく解説します。痛みが出にくい正しいフォーム、避けるべき動作、症...